体の中からにきびを治すには、どのような食事を心がければいいですか?
体の中からにきびを治すには、どのような食事を心がければいいですか?
にきびを早く治したいときは、にきびに効果的なビタミンＢ２、Ｂ６、Ｃを毎日の食事の中で積極的にとりましょう。
ビタミンＢ２は、皮膚や粘膜を保護する、健康な皮膚をつくるのに欠かせないビタミンです。
ビタミンＢ２と一緒に摂ることで、Ｂ２の働きを助けて、皮脂分泌を抑えるのがビタミンＢ６です。
ビタミンＣは、コラーゲンの形成に欠かせない栄養素です。毛細血管の機能を正常に保つ働きをします。
ビタミンＢ２… 八つ目うなぎ、レバー、焼きのり、納豆、牛乳、緑黄色野菜、魚類、卵、豚肉など
ビタミンＢ６… かつお節、干ししいたけ、魚類（いわし・まぐろなど）、玄米、ピーナッツ、レバーなど
ビタミンＣ… 柑橘類（レモン・グレープフルーツなど）、ベリー類、パセリやブロッコリー、芽キャベツ、緑黄色野菜（ピーマン、トマトなど）、焼きのり、緑茶、柿、牛乳、レバー、大根、キウイフルーツなど
今月のコラム
思春期のにきびといえば、一時期は青春のシンボルと言われておりましたが、実際に大人になってから出来る大人のにきびと言われているものが出来てしまったら治療は大変ですね。
にきび跡が残ってしまうと結構恥ずかしいです。特に背中のにきびは自分には見えなくて、他人に見えるものですから、気が付かないうちに辱めを受けているなんでいやですね。にきび治療に、皮膚科にいったして、にきび用の薬を貰って来ても良いですね。にきびが出来易い時期はピーリング石けんを使いと良いと言われております。
にきびは、出来易い場所もありますが何処に出来るかわかりません。顔、背中、胸、頭、頭皮、尻、あご、腕と様々です。吹き出物もにきびです。にきび対策として、食べ物に気をつかっても良いです。にきびに良くないとされる食べ物は、体の中にあるビタミンＢ郡やＣを奪ってしまうカフェインが入った食品（コーヒー、コーラ、チョコレート）などです。
にきびの種類は、赤にきび、黒にきびといったにきびもあります。漢方薬やサプリメントにもにきびに効くものがあると聞きます。にきび対策やにきび予防には、にきび化粧品、にきび用洗顔料などもあるので、自分にあったにきび対策品を使って、しっかりとにきび予防、にきび治療を行なってください。
